/ / Što trebate učiniti kako biste brzo izgubili težinu

Što učiniti kako biste brzo izgubili težinu

Moderne žene savršeno razumiju tovećina muškaraca obratiti pozornost prvenstveno na stanje tijela. Što učiniti kako biste izgubili težinu nogu, ako uopće ne odgovaraju vašim idealima? Prije svega, počnite pravilno jesti i obavljati dnevne specijalne vježbe.

Dijeta bi trebala biti nužno promijenjena. Hrana prvenstveno utječe na oblik tijela. Čak i ako vježbate 2 sata dnevno, ali istodobno konzumirati visoko kaloričnu hranu i uglavnom jesti pravilno, beskorisno je očekivati ​​pozitivne rezultate. U ovom slučaju, možete stvarno odbaciti željenu težinu, ali jako potkopati svoje zdravlje i onda dobiti više kilograma. Stoga, ako ste u nedoumici o ispravnosti vaše prehrane, konzultirajte se s dijetetičarom. Specijalist će vas učiniti pravim izbornikom.

Kako napraviti noge izgubiti težinu uz pomoćSnaga? Dnevna prehrana treba podijeliti u 5 primanja. Glavni volumen hrane koju jede na ručku. Doručak je obavezan svakodnevni ritual i mora sadržavati četvrtinu hrane koju jede dnevno. Večera se treba obaviti do 19 sati. Ali to nije jedini uvjet za večernji obrok. Ne možete jesti večeru od složenih ugljikohidrata - to je uglavnom hrana od žitarica. Pokušajte jesti povrće, mliječne proizvode niske masnoće, ribu u večernjim satima.

Što učiniti kako biste izgubili težinu nogu što je više mogućebrže? Imajte jedan dan istovara jednom tjedno. Jedite cijeli dan postoji samo određena vrsta hrane, na primjer, jabuke, kefir, voće, povrće. Svakog dana piti najmanje 1,5 litara tekućine. To uključuje ne samo vodu, već i kompote, čaj, sokove.

Što učiniti za izgubiti težinu noge? Kada prilagodite svoju prehranu, vrijeme je da prijeđete na fizičku aktivnost. Razmotrite vježbe koje svakodnevno možete izvoditi kod kuće. Potrajat će oko 40-60 minuta. Stoga unaprijed planirajte svoj dnevni raspored i dodijelite vrijeme za vježbu ujutro ili navečer.

Stavi se uz zid s licem, stavite dlanove na njihpovršina. Prebacite težinu u desnu nogu, podignite lijevo iznad poda i povucite ga na stranu. Zatim zamahnite nogu desno ispred vas. Učinite vježbu 25 puta, a zatim promijenite noge.

Spustite lijevu stranu, stavite dlanove na pod. Po inspiraciji, odmaknite se od poda nogama i rukama. Podignite tijelo iznad poda. Držite nekoliko sekundi na težini, a zatim izdahnite bočno. Ponovite vježbu s desne strane.

Sjednite stražnjicu na petama. S izdahom, prenesite težinu lijevo i sjednite na pod blizu stopala. Kao što udisati, podignite se i sjesti na drugu bedro. Učinite najmanje 20 ponavljanja u svakom smjeru.

Sjednite, poravnajte noge i ispružite ruke prema naprijed. Započnite s naprijed na stražnjici. Udaljenost koju ćete putovati na ovaj način ne smije biti manja od jednog metra. Zatim se vrati natrag.

Lezite na leđima, slobodno spustite ruke na pod,savijte lijevu nogu na koljeno. Uz izdisaj, podignite desnu nogu, smanjite udisaj, bez dodirivanja poda. Učinite 20 ponavljanja. Zamijenite noge i ponovite vježbu s lijevom nogom.

Okreni se na trbuh, stavite dlanove na pod. Uz izdisaj, podignite desnu nogu i ostanite u tom položaju za 35-40 sekundi. Uz izdisaj, spustite ga na pod. Napravite drugu podizanje nogu.

Kako napraviti noge brzo izgubiti težinu? Učinite samostalnu masažu nogu. Koristite bilo koju anti-celulitnu krema. Utrljajte krema, polazeći od koljena i krećući se do bedara. Vrijeme masaže svake noge - 5-7 minuta. Koristite krema ujutro i navečer svakodnevno.

Što učiniti za izgubiti težinu noge? Slijedite principe pravilne prehrane, vježbajte i obavite samostalnu masažu. Onda ćete prilično brzo donijeti noge u dobroj formi.

Pročitajte više: