/ Kako ispravno držati držanje

Kako zadržati ispravan stav

Suvremeni život nas žuri. I dok smo prisiljeni voditi sjedeći način života. Sjedimo u privatnom automobilu i na javnom prijevozu. Proveli smo sate sjediti na monitoru računala i na TV zaslonu. I ne vidimo kako je naše držanje poremećeno. Tek kada su bolovi u leđima, vratu, zglobovima prilikom razvoja kardiovaskularnih bolesti, iznenada sjetiti i pokušati se sjetiti kako zadržati dobar stav.

kako držati ispravan stav

Zašto je ispravno držanje važna?

Kralježnica je okosnica našeg kostura. Iz njegovog stanja izravno ovisi djelo svih, bez iznimke unutarnjih organa. Dakle, naše zdravlje, naše raspoloženje ovisi. Štoviše, držanje ovisi o tome kako nas ljudi percipiraju. Uostalom, čovjek s točnim položajem, s visokim ramena i glavom, daje dojam uspješnog i sretnog. Ako je leđa osoba savijena, ramena su spuštena, vid je usmjeren na noge - ništa osim suosjećanja, on neće uzrokovati. Čovjek je teže pronaći prijatelje, posao i ljubav. Kao rezultat toga, nova razočaranja i novi razlozi smanjuju vašu glavu još niže. Zato je važno znati kako držati pravilno držanje i paziti na leđa.

Pravila dobrog držanja

Kako bi se sačuvali mladi izdravlje, imaju više mogućnosti za ispunjavanje želja, vrijedi paziti na vašu kralježnicu. Predlažemo vam da se sjetite i pridržavate nekoliko općih pravila koja vam govore kako držati ispravan stav.

korzet za korekciju držanja

  1. Pazite na težinu. Prekomjerna težina stvara prekomjerno opterećenje na kralježnici, doprinoseći njegovoj zakrivljenosti. Mršave ljude mnogo je lakše ispraviti.
  2. Idite na sport. Plivanje i gimnastika su posebno dobri za pravilno držanje. Ako ne postoji mogućnost odlaska u teretanu ili bazen, barem obavite jednostavni gimnastički kompleks kod kuće kako biste ojačali mišiće leđa, tiska i pojasa ramena. Prvenstveno su uključeni u održavanje ispravnog držanja tijela.
  3. Ispravno izaberite madrac i jastuk. Preglasan krevet i previsok jastuk (kao i njegovo potpuno odsutnosti) često uzrokuju kršenje položaja.
  4. Kada morate nositi teške torbe, ili djecu, gledati ujednačenosti pritisak na leđa, pokušati, i u takvoj situaciji za širenje ramena i uspravio.
  5. Kada sjednete, držite se ravno, odustaninavike prelaze noge. Povremeno se zagrijte. Ako ne možete ustati, vježbajte nekoliko vježbi kako biste poravnali leđa dok su sjedili, protežu se.

Nemojte očajavati ako ne primijetite odmah učinak. Bez razumijevanja u djetinjstvu kako održavati ispravno držanje, sada je nužno to postići svakodnevnim radom.

recenzije ispravljača položaja

Pomoćnici kralješnice

Da bi se ispravio i održavao dobrodržanje, morate stalno pratiti stražnju stranu, a gimnastika se baviti najmanje 5 dana u tjednu. Samo u ovom slučaju, nakon nekog vremena primijetit ćete promjene u vašem zdravstvenom stanju i raspoloženju.

Ako nešto ne radi ili držanje je slomljenopreviše ozbiljno, trebate pomoćnike kralježnice. Mnogi ljudi s skoliozom, liječnici preporučuju korzeti kako bi ispravili držanje. Pomaže leđnim mišićima da popravljaju neophodni položaj kada to nije moguće sami. Korzeti se nosi nekoliko sati dnevno i u određenoj mjeri zamjenjuje gimnastiku.

Ponekad ispraviti pad iliprofilaksu se također preporuča korektivni stav. Povratne informacije od onih koji ga koriste uvijek su pozitivni. S pravom primjene tih medicinskih zbivanja u kombinaciji s fizičkim vježbama koje jačaju mišiće leđa i abdominalnih, održavanje pravilnog držanja je olakšano, a rezultat rada na sebi postaje očigledan.

Pročitajte više: