Izgubiti težinu uz pomoć halahup: recenzije, preporuke, vježbe

Intenzivni gubitak težine je prije svega velika i produljena kardio operacija. Poželjno je u teretani pod nadzorom trenera.

Ali to nije tajna kad proučavatesport se smanjuje u volumenu cijelog tijela, čak i onih mjesta gdje se čini da nema masti. No, radeći na problemu trbuha ili nogu, gubimo svezak u prsima i na ramenima, što nije poželjno za mnoge. Postoje li metode lokalnog mršavljenja? Neizostavni pomagač u borbi za tanak struk i šiljaste noge bit će halahup. Recenzije fitness trenera o ovom sportskom uređaju su samo pozitivni: možda je on jedini među simulatorima koji daje učinak lokalne ispravke figure.

Odabir halahup

Za nastavu s hala-hopom ne trebate mnogovrijeme i trud: dajući mu svaki dan samo 15-20 minuta svog vremena, lako možete učiniti vaš struk razrjeđivač i vaše noge vitko. Ali za početak, ispravno odabiremo halahup. Povratne informacije od trenera sugeriraju da je za početnike bolje za laganu verziju težine ne više od 1,5-2 kg, za teže ponderirane djevojke, težinski obruči (više od 2 kg) su prikladni. Što se tiče promjera, obruč koji ste stavili mora biti malo iznad struka. Pravilno odabrani projektil ključ je uspjeha. Obratite posebnu pažnju na svoju unutarnju površinu: klase s halachupom, opremljene elementima za masažu, donose više prednosti. No, to je kontraindicirano za osobe s osjetljivom kožom i blisko smještene kapilare. Inače će rezultat vašeg treninga biti modrice u struku, struku i kukova.

Vježbe s hoolahupom

Glavno je područje prolazilohalahupa, je, naravno, struk. Kako bi se postigao tanak, a abdomen stan, dovoljno je imati standardnu ​​rotaciju, a povremeno je potrebno prenijeti težište tijela od pete do stopala (naizmjence ih stavlja naprijed). Ako smanjite haljinu ispod, možete smanjiti glasnoću bokova, ukloniti celulit u ovom području. Za obradu nogu i ruku, prikladan je samo lagani obruč. Zatezanje na nogama je prikladnije, leži na podu na leđima. I na svojim rukama - stajao, odvodeći ih u stranu. Dakle, razrađene su neke grupe mišića, izgorene kalorije.

Američki program mršavljenja

Američki dijetetičari razvili su posebannačin gubitka težine uz pomoć takvog projektila kao halahup. Recenzije o ovoj metodi su vrlo zanimljive, jer se temelji na činjenici da za intenzivno opterećenje masnoća, morate redovito vježbati 2-3 minute svakih 1-2 sata. I nije potrebno posebno odrediti vrijeme. Primjerice, prilikom gledanja filma tijekom komercijalne stanke ili između radnog vremena na računalu.

Neki korisni savjeti

Osjećati se sjajno za vrijemeosposobljavanje, postizanje maksimalnog zadovoljstva i koristi, gledajte svoj puls. Držeći ga u rasponu od 140-180 poteza, snimit će oko 10 kilocalorija u minuti. Također, ovaj ritam će dovesti do tonusa mišića, ojačati kardiovaskularne i respiratorne sustave. Postoje li kontraindikacije za korištenje takvog projektila kao halahup? Komentari liječnika su dvosmisleni, ali jedno je jasno: trudnice ili majke nakon carskog reza, ljudi s upalnim procesima u zdjeličnim organima i poteškoće s takvim kontraindicijama.