/ / Shuttle Run

Shuttle Run

Jedna vrsta trčanja za kratke udaljenostije shuttle vožnja. Ono se razlikuje od uobičajene u tome što morate nekoliko puta nadvladati udaljenost natrag i naprijed. U sportu, shuttle run obično se koristi za određivanje brzine nedostatka drugih mogućnosti za pokretanje stotinjak metara, na primjer, u teretanu. Ovdje udaljenost može biti od deset do 100 metara, a broj utrka - do 10. Ova vožnja se najčešće koristi u nogometu, atletici, košarci, boksu i odbojku.

Shuttle vožnja je posebna vježba, ušto sportaš mora izvoditi određenu udaljenost od linije do linije. U teretani, primjerice, proslavite šest ili sedam redaka za redom. Trčanje počinje od prvog retka, a potom se pokreće do drugog, vraća se na prvi, a potom prelazi na treći, a vraća se na drugi, i tako dalje na zadnji redak. U tjelesnom odgoju, svatko je trenirao utrke u teretani, a također je sudjelovao i na natjecanjima između klasa. Udaljenost za utrku ne smije prelaziti stotinu metara. Takve se rase često koriste u natjecanju pod nazivom "Funny start". Ovdje su sretni da prakticiraju cijele obitelji.

Utrka utrke savršeno razvija spretnost,koordinacija kretanja i početne brzine te je također najbolji način osposobljavanja za razvoj brzine. Uzbuđenje na natjecanjima će vam dati puno pozitivnih emocija, ali ne mislite da u shuttle utrci nema ništa komplicirano, jer je prilično traumatično.

Glavna stvar u utrci shuttle je brz početak. Počnite s niskim ili visokim položajem, ovisno o tome kako je momčad pristala. Također, važno je odabrati udobne cipele, jer ćete morati zaustaviti oštro, okrenuti se i trčati natrag. Ako se u teretani vaše cipele počnu kliznuti, onda možete rascvjetati ili povući mišiće. Utrka utrke je vrsta treninga za sprinterima. Poboljšava brzinu, razvija dobru koordinaciju pokreta i uči kontrolu na traci za trčanje. Također, savršeno trenira tehniku ​​startanja polijetanja i završetka trzanja na dugim, srednjim i malim udaljenostima. Ponekad se shuttle služi kao test za agilnost i brzinu.

Shuttle Run: Start Technique

Trčanje počinje s malim ili visokim početkom. U ovom obliku trčanja nema početnih blokova, koji se koriste u utrkama za stotinu metara. Pravilan početak bi trebao izgledati kao brzina klizanja. To jest, prtljažnik bi trebao biti lagano nagnut prema naprijed, a nožni prst je postavljen oko trideset stupnjeva. Noga se može staviti na nožni prst, noga za trčanje mora biti malo napeta i biti spremna za početak. Vrlo često odlučujući čimbenik uspjeha u shuttle utrkama je sposobnost brzog stjecanja brzine od samog početka.

Tehnika desnog završetka

Tehnika shuttlea koji radi na završetku je otprilike isti,kao u stotinu metara. Za posljednji red, trebali biste dobiti maksimalnu brzinu za vas i završiti, bez usporavanja. Prije toga, sprinterovi su pokušali završiti u skoku, no ta se metoda smatra nedjelotvornima. Završi rola do cilja trake mogu samo iskusni sportaši dobre koordinacije pokreta, kao početnik nenamjerno koncentrirati svu svoju pozornost na pripremu cast i usporen. Stoga, ako ste novi u prijevozu, pokušajte doći do cilja u ograničenju brzine za vas.

Vožnja prijevozom neće biti teška za one,koji se bave sportom ili tek trče. Za osobe bez posebne tjelesne kondicije, takav će trčanje postati prilično veliko opterećenje na tijelu, jer zahtijeva pronalaženje na granici mogućih mogućnosti, a oštro kočenje stvara dodatne poteškoće.

Pročitajte više: