Dijeta "5": djelotvorna i korisna
Trenutno, takav problem kao gubitak težineuz pomoć poštivanja posebnih uvjeta hrane, prilično je stvarna. Internet stranice i masovni mediji stavljaju takve reklame - "Dijeta: 5 kg tjedno", "Dijeta: 10 kg za 10 dana", "Dijeta: 1 kg po danu" i tako dalje. Ali morate imati na umu da nisu svi zdravi. Takvi programi usmjereni su na brzi rezultat, koji šteti zdravlju i pridonosi pogoršanju metabolizma u tijelu. Kao rezultat toga, osoba prikuplja još više kilograma nego što baca.
Ali ima 15 programa za tretman koji uzimaju u obzirfunkcionalno stanje tijela i prisutnost bolesti koje, ako se opažaju, pridonose činjenici da je osoba izliječena, opće stanje i metabolizam se poboljšavaju. Ovo je dijeta "5".
Poznato je ne samo u Rusiji, već u svimasvijet. Kompilator je znanstvenik Mikhail Pevzner, koji je bio u stanju razviti pravilan režim prehrane za pacijente s jetrenom bolesti, bilijarnim traktom i žučnjakom. Kao rezultat promatranja osnovnih uvjeta, pogoršanje "opada" i osoba se osjeća mnogo bolje.
Dijeta "5" prema Pevzneru podrazumijeva da se mnogi proizvodi mogu konzumirati. Postoji niz kontraindikacija koje su isključene iz pacijentove dnevne prehrane.
Strogo zabranjeno:
- dimljena, oštra i pržena hrana i hrana;
- konzervirana hrana, masti, mozak, jetra, masna riba i meso;
- Reza, rotkvica, rotkvica, češnjak, luk, čorba, špinat, gljive, mahunarke;
- konzervirano i ukiseljeno povrće;
- pečenje i pečenje;
- čokolada, kakao, sladoled, gazirana pića;
- ocat, začini.
Osim toga, dijeta "5" znači ograničavanje soli do 10 grama dnevno, a ne više.
Samo na prvi pogled može se činiti da postoji velik broj zabrana. Preporučujemo one koji žele provesti ispravan način rada:
- juhe od povrća s različitim žitaricama;
- dekocija voća i mlijeka;
- mlitavo meso i juhu na bazi govedine, srca, piletine i jezika;
- ribe i ribljih jela (kavijar, bakalar, šafran, oslić, kolač i šlag);
- Pečena riba i meso moguće je tek nakon kuhanja;
- visoko preporučeno punilo;
- mliječni proizvodi (sir, kefir, mlijeko) za korištenje ne više od dvije stotine grama dnevno;
- mekog sira, lijance knedle, cheesecakes, soufflé, casseroles;
- ne-mliječne žitarice, vermičele, kuhane makarone, pečene i parne pudinge;
- jučerašnji crni kruh (bijeli i crni), suhi spužva, suhe kekse i krekeri;
- dopuštena je uporaba bundeva, ali tijesto ne smije sadržavati maslac (ne više od dva tjedno);
- 1 kuhano jaje ili kajgana jaja iz jednog jaja (ne više od jednom tjedno);
- kuhano i sirovo povrće, korijenje i zelje; preporučene repe i mrkve;
- sirove i pečene bobice i voće (ne možete odabrati kisele sorte);
- džem, marshmallow, marshmallow, marmelada, šećer i med (ne možete koristiti više od sedamdeset grama u ukupnoj populaciji dnevno);
- sokovi (povrće, voće), bujna pogača, kava s mlijekom, slabi i nezaslađeni čaj;
- ulje (povrće ili vrhnje) treba dodati samo gotovom jelo;
- bobičasto voće, voće i mliječni umaci;
- među začinima preporučuje se - lišća i kopra od peršina; malo vanilije, lisnati list, cimet i češnja.
Dijeta "5" je prilično meka, može se održavati dulje vrijeme. Ali postoji nekoliko pravila koja se moraju poštivati:
- hrana treba biti u malim dijelovima, ali prilično česta;
- je dobrodošla varijabilnost izbornika i dnevni obrok;
- uz pridržavanje osnovnih pravila u prehrani, potrebno je kombinirati s fizičkim naporom kako bi se uklonila stagnacija žuči u tijelu.
Dijeta "5" neće samo izliječiti, nego poboljšati metabolizam i izgubiti nekoliko kilograma.
Držite zdrav stil života i prehranu!
