/ / Ukusna dijeta: smokva za gubljenje težine

Ukusna dijeta: smokva za gubitak težine

Korisna svojstva plodova poznata su svima. Relativno niska razina kalorija u kombinaciji s sposobnošću da se brzo i trajno oslobode ljudi osjećanja gladi doveli su do njihove uporabe u različitim dijetama. Danas se mnogi nutricionisti savjetuju koristiti smokve za mršavljenje u programima usmjerenim na zdravu prehranu.

smokve za mršavljenje
Koliko je korisno fig

Sastav ploda uključuje 11 vitamina, 14 minerala, pektin i aminokiseline. A zbog činjenice da su sve te tvari u pravom omjeru, tijelo ih lako apsorbira.

Stanovnici azijskih zemalja imaju dugu i s velikim uspjehomkoristite smokve za gubitak težine. To je zbog sadržaja velikog broja hranjivih tvari u svojim plodovima. B vitamini osiguravaju dovoljnu razinu serotonina u tijelu i reguliraju kolesterol u krvi, C - povećava imunitet. Nikotinska kiselina normalizira rad crijeva. Omega-3 i 6 masne kiseline vraćaju živčani sustav i podržavaju rad žila i srca. Dakle, pomoću smokava za mršavljenje, istovremeno možete poboljšati cjelokupno stanje tijela.

U smokvama ima puno kalija, prema tim parametrima voćeprinosi samo bananama i orasima. Ova mineralna tvar ima izravan utjecaj na rad mišića i kardiovaskularni sustav. Paralelno povećava ton tijela, otpornost na zarazne bolesti, uklanja višak tekućine i izvrsna profilaksa za razvoj ateroskleroze.

smokve, osušene za gubitak težine

Kako smokve utječu na gubitak težine

Da biste imali tanko tijelo, možete koristiti obojesmokve osušene za gubitak težine i svježe voće. Jedina je razlika u tome što je u suhog voća sadržaj šećera veći od 50%, au svježim bobicama - 24%. Vlakna ubrzavaju proces probave, ne dopuštajući da se akumuliraju u tijelu višak šećera. Zahvaljujući slatkom slatkom okusu, dolazi do brzog zasićenja.

Može se jesti svježe voće s sočanom pulpomu naturi. Sušeno voće je poželjno parenjem kipuće vode prije upotrebe, tako da postanu mekše. Da bi se ubrzao proces mršavljenja, preporučuje se konzumiranje smokava 1-2 puta tjedno, zamjenjujući ih uobičajenom večerom.

Nutricionisti ne savjetuju uporabu smjese mono-dijeta, osobito onih koji imaju dijabetes. Poželjno je jesti ne samo smokve u hrani:

smokve osušene marelice šljive za mršavljenje
suhe marelice, šljive za mršavljenje također stane. Postoji čak i posebna dijeta osmišljena tijekom 5 dana, tijekom kojih se može jesti samo suho voće i piti pročišćenu vodu, ponajprije mineralnu vodu. Možete jesti više od 100 g raznih sušenih voća dnevno, podijelivši ih u 5 jednakih dijelova. U rijetkim slučajevima, dopušteno je dodati malo orašastih plodova u prehranu.

Za one koji se odluče koristiti samo smokveGubitak težine, važno je znati da morate jesti 10-15 voća dnevno. Bolje je ako je svježe voće, jer sušeni sadrži gotovo 5 puta više kalorija. Smokve su idealne za grickanje: samo 2 bobice zamjenjuju sendvič ili čokoladni bar, što vam omogućuje jednostavno čekanje za sljedeći obrok.

Pročitajte više: