/ / Koliko potrošnja kalorija ovisi o različitim aktivnostima

Ono što određuje potrošnju kalorija za različite aktivnosti

Nije tajna gubitka tjelesne mase bez sudjelovanjarazličite tjelesne vježbe na određenoj skupini mišića teško se mogu nazvati učinkovitima. Štoviše, ako redovita tjelesna aktivnost ne ulazi u vašu naviku, tada čak i najučinkovitija prehrana neće dopustiti da vaše tijelo izgleda napeto.

potrošnja kalorija za različite aktivnosti
Dovoljno je korisno informacije kojesadrži kalorijsku potrošnju u raznim aktivnostima, jer će vam reći koliko brzo možete konzumirati određenu količinu energije koja ulazi u tijelo s hranom. Nije teško pogoditi da što više aktivni način života, to će više energije dobiti kao rezultat. Na primjer, potrošnja kalorija tijekom trčanja smatra se najznačajnijim i prosječno 500 kcal / sat. Ali ne biste trebali uzeti u obzir tu vrijednost kao referencu, jer mnogo ovisi o brzini utrke, kao io početnoj težini i načinu aktivnog vašeg uobičajenog načina života.

Na primjer, ako ste već drugačijiponašanje u pokretu, potrošnja kalorija za različite aktivnosti za vas može biti daleko od uobičajenog "tabularnog", jer se vaše tijelo može smatrati osposobljenim. Važno je napomenuti da ljudi koji vode zdrav stil života, a koji su karakteristični po manje slagged i nisu ispunjeni mastima, bit će dodijeljeni mirniji, "usporen" metabolizam.

potrošnja kalorija kada plivaju
U ovom slučaju, sva hrana koja ulazi u tijelo je jednostavnase probavlja i probavlja. Osim toga, u zdravom tijelu praktički nema otpada koji proizvodi probavni sustav - slobodni radikali. Prema tome, potrošnja energije zdrave osobe u smislu prehrane bit će znatno manja od onoga koji ne gleda previše za prehranu.

Također imajte na umu da je potrošnja kalorija urazličite vrste aktivnosti uvijek ovise o početnoj tjelesnoj težini. Da biste shvatili to, nije teško, jer u procesu svakodnevnog i redovitog kretanja, u pravilu, sudjeluju svi dijelovi vašeg tijela. Što je veća tjelesna težina, to će više energije biti potrošeno za izradu tih pokreta. Na primjer, potrošnja kalorija tijekom kupanja može iznositi od 200 do 500 kcal / sat, a ove se brojke ne odnose samo na brzinu sportskih aktivnosti, već i na početnu tjelesnu težinu. Zamislite: da biste premjestili svoje tijelo uz vodu, potrebni su napori (troškovi energije), a oni će se razlikovati pri tjelesnoj težini od 60 i 80 kilograma. Ako govorimo o troškovima energije prilikom hodanja, moguće su značajne fluktuacije - od 130 do 250 kalorija na sat, ovisno o stilu hodanja i, naravno, brzini.

potrošnja kalorija tijekom rada
Automatska potrošnja kalorija za različite vrsteaktivnost će se također temeljiti na dnevnom unosu kalorija. Što je veći unos hrane dnevno konzumiran, veći će biti trošak. Međutim, ne smijete se previše nositi s masnim hranom, jer povišeni kolesterol neće imati pozitivan učinak na vaše zdravlje.

Pročitajte više: