Korak-aerobik za početnike: opće informacije
Korak aerobike su jako popularnii danas. Činjenica da se ovo područje fitnessa smatra vrlo korisnim za tijelo kao cjelinu. Prije svega, to ima odličan učinak na zdravlje, podiže raspoloženje, jača sile gaznoga sloja i pomaže u održavanju tjelesne kondicije. A ovo je i komunikacija s istomišljenicima i prilika za pronalaženjem novih prijatelja.
Za nekorisni početnik, trajanjesložene vježbe ne smiju biti duže od 20 minuta. Nakon nekog vremena vježbanje se povećava na sat vremena. Standardna lekcija za osobu koja je prvi put došla u teretanu je nekoliko vježbi s različitim intenzitetom. U tom slučaju, opterećenje sile mora biti zamijenjeno srčanim opterećenjem.
Treba napomenuti da ova vrsta fitness koristisamo prirodni ljudski pokreti. Stoga, možete napraviti korak-aerobik čak i kod kuće korake. Za učinkovitije treniranje možete upotrijebiti dodatne projektile, naime, tegovi za vežbanje. Osnovna aerobika za početnike omogućuje vam da naučite osnovne pokrete koji će vam pomoći da prijeđete na teže kombinacije vježbi.
Valja napomenuti da su lekcije korak-aerobika započetnici se lako mogu ponoviti i kod kuće. Da biste to učinili, samo trebate posjetiti nekoliko master klasa i zapamtiti osnovne pokrete. Povremeno možete dodati nove vježbe. Međutim, trebali biste to učiniti tek nakon što ste prethodno naučili prethodna kretanja. Kod kuće možete koristiti obične stepenice, klupu ili čak malu čvrstu ladicu. Međutim, za ozbiljnije aktivnosti bolje je kupiti korak-platformu koja može promijeniti visinu i dizajnirana je posebno za fitnes.
To su sve osnovne odredbe ove tehnike. Sada ostaje samo da se upiše u teretanu i uživaju u užitku s aerobikom.