Sportski plesni salon je lijep i koristan sport

Sportski plesni salon - nevjerojatno lijepumjetnosti, koja je vrlo popularna u modernom svijetu. A ako je prije nekoliko godina pronašao plesnu sekciju za odrasle bio je problem, danas gotovo svaki veliki fitness centar nudi vlastiti program obuke. Pa što je ovaj sport? Gdje je najbolji način plesanja? Koji uspjesi mogu biti postignuti? Ova su pitanja od interesa za mnoge.

Sportski plesni salon: što je to?

Zapravo, pod tako složenim pojmomsve poznate plesne dvorane su skrivene, počevši od klasičnog usporenog valcera i završavajući strastvenim i emocionalnim rumba. Danas je sportski i plesni salon u velikoj potražnji. Uostalom, svatko zna da je redovito vježbanje dobro za vaše zdravlje. A ako se trčanje na jutarnjim satima ili rutinske vježbe snage može dosaditi vremenom, ples je vrsta sporta koja uvijek ostaje zanimljiva. Uostalom, ovo nije samo fizičko naprezanje, već i puni umjetnički prijenos emocija, što vam omogućuje da naučite savršeno svladati vlastito tijelo.

I prije nego što se odlučite za početak nastave, vrijedi napomenuti da danas postoje dva glavna plesna programa.

Što izgleda europski program sportske dvorane?

Ovaj program uključuje sve poznate pet plesova- to je polagani valcer, sporo fxtrot, tango, bečki valcer i brzi korak. Nekada su to bili plesovi koji su služili kao sredstvo masovne zabave, no s pojavom bržih, energičnijih vrsta, popularnost klasičnih sorti počela je naglo pasti.

No, danas su dobili europski plesovi za plesdrugi vjetar. Nastava poput ovog sporta pomoći će u poboljšanju držanja i učinit će pokreti više graciozan. Osim toga, u posljednjih nekoliko godina klasične vrste plesova donekle su modernizirane.

Latinoamerički program

Nije tajna da je Latinski Amerikanacplesovi su izuzetno emocionalni, strastveni i, u usporedbi s europskim, mnogo više slobodni i energetski. Ovaj program uključuje takve plesove kao cha-cha-cha, jive, samba, paso doble i rumba. Usput, gotovo se cijelo tijelo kreće u ovom plesu, a ritam glazbe je vrlo brz. Takve vježbe pomoći će tijelu da tonu, ojača mišiće i povećava fleksibilnost.

Je li vrijedno plesati kod kuće?

Da, plesne nastave kod kućeimaju svoje prednosti. Lako je pronaći materijale za obuku - plesni programi se prodaju na CD-ima, a na internetu ih ima dosta. Čini se, sve je jednostavno - pogledaj i ponovite. Ne morate platiti pretplatu u klubu, i nećete morati mijenjati uobičajeni raspored rada. Uostalom, to možete učiniti sami u bilo koje doba dana.

S druge strane, postoje neke nedostatke. Uostalom, pored vas nećete biti iskusni stručnjaci koji će pokazati kako ispravno raditi ovaj ili onaj pokret. U blizini nećete imati ljudi koji idu na isti cilj kao i vi i spremni ste za pružanje moralne podrške. I, naravno, ne zaboravite da su to plesovi za koje je potreban partner. Da, a turnir u ballroom plesu vjerojatno nećeš dobiti. Stoga, ako imate novaca i priliku za rad, idite u klub ili fitness centar.

Klubska plesna plesna dvorana: prednosti grupnih klasa

Gotovo svaki veliki fitness centar imaPosebni plesni programi, čija je glavna svrha oblikovanje tijela i poboljšanje blagostanja. Osim toga, u vašem gradu sigurno će biti prikladan plesni studio za plesne dvorane.

Najprije morate pronaći pravu.grupa, na primjer, prema dobi, stanju zdravlja itd. - trener bi vam trebao pomoći. Usput, učitelj je također važan dio treninga, budući da će konačni rezultat ovisiti o njegovoj vještini, pažnji i asertivnosti.

U nastavi grupe uključena je obuka ugrupa od 4-12 ljudi, naravno, s partnerom. Naravno, redovite nastave pomoći će ne samo rješavanju mnogih problema s tjelesnim zdravljem, već i pronaći nove prijatelje i proširiti krug kontakata. Što drugo nastojati za osobu koja obožava športske i plesne dvorane? Natjecanje i pobjeda u njima postaje čudesna motivacija i osigurava prisutnost uzbuđenja i želju za osposobljavanjem više.

Smatra se da turniri mogu sudjelovatisamo profesionalni plesači. U stvari, danas se održavaju natjecanja za ljude različitih razina obuke, počevši od amaterskih početnika i završavajući s pravim stručnjacima. Naravno, sudjelovanje na turniru će značiti dodatne troškove. Na primjer, morat ćete platiti ulaznicu. Osim toga, trebat će vam lijepa kostim i cipele za plesanje plesnih dvorana, koje nisu tako jeftine. A ako ste odlučili pobijediti, možda ćete morati poduzeti dodatne pojedinačne lekcije. Ipak, osvajanje natjecanja, čak i ako je amaterski, i dalje će biti ugodno.

Koju odjeću morate vježbati?

Naravno, ples za sportske dvorane nije moguće.zamislite bez odgovarajuće odjeće. Štoviše, kvaliteta treninga ovisi o njoj. Uostalom, ako su odjeća ili obuća neudobna, onda se kreće puno teže i ponekad opasnije.

Započnite kupovnu obuku "uniforme",možda vrijedi cipela. Uostalom, nitko nije tajno da se plesači na plesnom podiju izvode u cipelama s visokim potpeticama. A vaše casual cipele ovdje nisu prikladne - pokušaj plesanja u običnim cipelama može završiti snažnim rastezanjem, pa čak i dislokacijom. Ako ćete studirati prema programu Latinoamerički program, odaberite sandale s jednim savijanim jednim savijem i kratkom podrškom za luk. Ali obuća za klasični ples u dvorani treba dobro popraviti prst i peta. Te cipele možete kupiti u posebnim trgovinama. Ali vam možda ne trebate - udobne tenisice su također prikladne za amaterske vježbe.

Što se tiče obuke odjeće, ovdjejedno pravilo - to bi trebalo biti udobno. Stoga je najbolje plesati u elastičnim jastucima ili sportskim hlačama. Usput, neke žene vole kupiti posebne trenirne haljine.

Prekrasna odjeća bit će potrebna samo u slučajuako idete na natjecanje u plesu za sportske dvorane. Uostalom, ovdje suci posebno procjenjuju ne samo vještinu nego i kostime plesača. Uz pomoć pravilno odabranog kostima možete stvoriti sliku koja odgovara plesu. Ako proučavate europski smjer, uniformu je strog - žene izvode u dugim haljinama sa suženim strukom i rukavicama na koljena, a muškarci plešu u mračnim repovima.

Ali zahtjevi za latinoameričkim stilomviše slobodnog, jer su ti plesovi uvijek strastveni i izazovni - žene se odijevaju u uskim kratkim haljinama, a muškarci u posebnim odjelima i hlačama.

Sport i ples za ballroom za mršavljenje - je li to djelotvorno?

U današnjem svijetu postoji mnogo načinariješite se višak težine. A budući da su plesovi sportski trening, onda, naravno, uz njihovu pomoć, možete poboljšati oblik. Doista, tijekom plesnih klasa tijelo troši veliku količinu energije.

Osim toga, plesovi jačaju mišiće nogu, ruku,pritisnite i vratite, uklonite dodatne inče i, štoviše, zatezanje kože i daje ton tijela. Naravno, kako bi se riješili viška kilograma u kratkom vremenu, potrebna je intenzivna obuka. Stručnjaci preporučuju vježbanje sat i pol 3-4 puta tjedno. Vrijedi prilagoditi elektroenergetski sustav. Stroga dijeta u ovom slučaju su kontraindicirana, jer tijelo zahtijeva energiju i snagu za trening. Ali količina masti i ugljikohidrata (šećera) treba biti ograničena.

Prednosti i štete sportskog plesa

Zapravo, sportski i plesni ples će vam pomoćiriješiti mnogo problema - fizičkih i psihičkih. Za početak, vrijedi napomenuti da redoviti treninzi jačaju mišiće, povećavaju izdržljivost i povećavaju snagu. Osim toga, plesni aerobik može ojačati kardiovaskularni sustav. Pomoću plesova možete se riješiti mnogih problema, uključujući različite zakrivljenosti kralježnice, poboljšati držanje tijela, učiniti mišiće elastičnijim, a pokreti graciozni. I naravno, ples je divna i zabavna igra koja poboljšava vaše raspoloženje, povećava vaše samopoštovanje i čini vas zvjezdicom na plesnom podiju.

Što se tiče štete, onda, naravno, jest. Ozljede, istezanje, deformacije zglobova - to može dovesti do redovitog iscrpljujućeg treninga. S druge strane, takve „nuspojave“ najčešće se nalaze kod profesionalnih plesača, koji u dvorani rade bez prekida, redovito sudjeluju na natjecanjima u plesnim plesovima i grade sportsku karijeru. No, amaterski trening pod nadzorom iskusnog trenera prijeti samo bolovima u mišićima, a onda tek u prvih nekoliko tjedana.

Postoje li kontraindikacije za trening?

Naravno, sportski i plesni plesdaleko od svih. I, da, postoje neke kontraindikacije. Konkretno, nastava se ne može provoditi s osobama koje su nedavno doživjele operaciju ili ozbiljnu ozljedu. Relativne kontraindikacije uključuju sve kronične bolesti, kao i povrede u radu srca i vaskularnog sustava, bolesti zglobova.

No, ove kontraindikacije se ne nazivajurelativno, jer su klase još uvijek moguće. Na primjer, čak i stariji ljudi sudjeluju u plesnim plesovima, ali ovdje trebate točno odrediti razinu dopuštenog opterećenja, a samo iskusni trener može voditi tečajeve. Usput, obuku treba odgoditi za bilo kakve upalne i zarazne bolesti - u ovom slučaju bolje je pričekati puni oporavak.