Denis Wolf - njemački bodybuilder s ruskim karakterom

Dennis Wolff (visina biografije i težina sportašaprikazani su u nastavku) - poznati bodybuilder, izvorno iz Kirgize SSR. Rođen je 1978. godine u gradu Tokmaku. Dječakov otac bio je Rus, a njegova majka bila njemački. U obitelji nije bilo nagrađivanja. Pozicija običnog radnika nije dopustila da njegov otac puno zaradi. Majka je bila kućanica. Novac je jedva dovoljno za hranu.

djetinjstvo

U školi, Denis Wolf bio je vrlo dalekoBodybuilding. Dječak je pjevao u zboru i igrao košarku. Život je postao još teži s pojavom dvoje mlađe djece u obitelji. Nakon raspada Sovjetskog Saveza, cijela se obitelj preselila u Njemačku. Bio je to stari san Wolfove majke. Denis je morao naučiti njemački jezik. Bilo je iznimno teško, jer u to vrijeme nisu bili posebni razredi za rusku djecu. Nakon diplome, Wolf je otišao na posao. Mladić je oslikao kuće i stavio prozore.

Tvrdi posao

Ponekad je radni dan trajao 12 sati. Izlaz je bio samo jedan. Denis Wolf je mogao napustiti naporan rad tek 2005. godine. Ali za nastavu u teretani sportaš je uvijek pronašao vrijeme, bez obzira na stupanj njegovog posla. Ovo je prilično živopisan primjer psihologije prvaka. Vuk je razvio osobine koje su mu dopustile da prevlada bilo kakve poteškoće.

Put do cilja trajao je šest godina trajnetrening. Tek tada je Wolf postao profesionalac. Poput mnogih mladih bodybuildera vremena, Denis je motivirala Arnold Schwarzenegger. U svojim intervjuima redovito je zahvalio "Terminatoru" za inspiraciju.

Natječaji

U prvom turniru Denis je sudjelovao u dobi od20 godina. Wolff je težio 91 kilograma, što je jedva dovoljno za tešku klasu težine. Međutim, 1999. godine uspio je zauzeti drugo i četvrto mjesto. Godine 2000. Wolf je osvojio titulu apsolutnog prvaka Njemačke.

U 2005, sportaš je postao svjetski prvak međuLjubitelji. Ovo je bio početak njegove profesionalne karijere. Nakon nekoliko godina uspio se kretati prema časnim šampionima. Godine 2008. Wolf je postao četvrti na "Olympiji" (prije toga bio je šesnaesti). Godine 2013. zauzeo je treće mjesto na istom natjecanju. I 2014. osvojio je europsku "Arnold Classic".

obitelj

Supruga Catherine i kći Denis Wolf Sabrinauvijek podupiru sportaše u njegovim nastojanjima. Supruga nije bila protiv kada je sportaš napustio prethodni rad. Denis se sastao u Ekaterini u sportskom klubu. U ovom trenutku skupa su skoro dvadeset godina (oženjeni 1997.). To je jaka obitelj Wolf smatra ključ uspješne karijere. Denis je za njegovu suprugu idealni čovjek. Sve pobjede koje sportaš posvećuje isključivo svojoj ženi.

Također u obitelji Wolf postoji kućni ljubimac - engleski buldog. Žena koja šali govori o njihovoj sličnosti. Nakon treninga, bodybuilder voli razbiti psa.

dijeta

Denis Wolf se budi u osam ujutro. On ima doručak sa zobenim pahuljicama i deset proteina. Nakon toga, sportaš uzima vitamin kompleks, pranjem dolje sa shake proteina, a nakon dva sata i više, i fat burner.

U pola jedne, započinje ručak (smeđa riža,piletina, vitamini). Sedam uvečer, Wolf pio je ugljikohidratno piće. Za večeru, bodybuilder obično ima krdo s bakrenim krumpirom i kompleksom vitamina. Prije odlaska na spavanje, sportaš popije nekoliko obroka proteina.

Tajne stručnjaka

U svom treningu Denis Wolf slijedi nekoliko glavnih načela:

• U body buildingu fizičke i duhovne sile su vrlo važne pa se stoga vrijedno usredotočiti na lekcije.
• Odabir pravilne sportske prehrane. Denis je pokušao proizvod mnogih brandova i odlučio se zaustaviti u ozbiljnim njemačkim tvrtkama.
• Prioritet bi uvijek trebao biti problematična područja. Preko slabih točaka potrebno je redovito raditi.
• Optimalan broj pristupa je 4, a kao i kod ponavljanja, to je 10-12. Prema sportašu, smanjenje tih brojki neće dopustiti kvalitativni razvoj mišićnih skupina.

Program treninga Denisa Wolfa

Heroj ovog članka bavi se 5 puta tjedno. Sljedeća dva dana bodybuilder će se potpuno odmoriti. A što se tiče mišićnih skupina. Prvi dan Denis posvećuje vježbe teladi, triceps i prsa. Drugi je za bicepove bedara, teladi i bicepsa. Trećeg dana Wolf trenira quadriceps. Četvrti je posvećen leđima i teladi, a peti na ramena i tele mišiće.

Evaluacija obrasca

Denis ima mješoviti tip dodataka. To je mesomorph s obilježjima ectomorpha. Ova činjenica ima dvostruki učinak na oblik bodybuildera. S jedne strane, vidimo masivni (117 do 132 kilograma) i visok (181 cm) sportaš s dobrim odnosima: duge noge, uzak struk, široka ramena. Sa frontalnim pozama, izgleda sjajno, osobito predstavlja "najširi prednji" i "biceps jedne strane". S druge strane, postoji jasan nedostatak mišićne mase i neuspjeha u razvoju niza leđa, bicepova bedara, tricepsa. I mala telad općenito pokvariti dojam njegova općeg stanja. Posebno u pozi "pepeo" (maksimalna mišićnost). Iako je na tom položaju izgledao još više Colemana. Kako bi se kvalificirali za prvenstvo, Denis internacionalnim Više o 7-10 kg mišića na pravim mjestima.