Dijeta za mršavljenje - izbornik za tjedan i preporuke

Sve žene žele biti tanke i lijepe. Da bi se ta želja postigla, trebate jesti pravilno, slijedite određenu prehranu. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da tijelo ne bi trebalo osjećati nelagodu i glad. Dijeta za mršavljenje, izbornici za tjedan, savjeti i trikovi - sve to možete pročitati u ovom članku.

Koja je najvažnija stvar u prehrani?

Neke žene su toliko željne savršenstvaoblike koji počinju doslovno "povrijediti" dijete. Pokušavaju sve što imaju: heljde, limun, jaje, kefir dijete. Ali oni ne razumiju da uzrokuju nepopravljivu štetu njihovim tijelima. Dovoljno je za pravilno jesti i kombinirati hranu. Ako žena ne gubi na težini takve prehrane, onda je to razlog da ne umre, nego da posjetite liječnika. Ne zaboravite da je složenija dijeta, to je opasnije za zdravlje.

Slimming dijete: tjedni izbornici za žene koje pate od gastrointestinalnih bolesti

Za takvu grupu djevojaka imaju svoju prehranu - "peti"tablica ", isključuje masne, pržene, slane, dimljene, paprene, začinjene, čokolade, kave, a hrana mora biti frakcijska - male dijelove, ali često.

Nudimo vam prehranu u sastavukoji uključuje sve korisne i neophodne proizvode za tijelo. Razvio ga je dijetetičar. Preporučujemo da obratite pozornost na to pri odabiru prehrane za mršavljenje.

Izbornik za tjedan

ponedjeljak

• Doručak - kaša, čaj.
• Ručak - jogurt.
• Ručak - juha od povrća bez prženja, riža s parnom pjenom, čaj.
• Vrijeme čaja - jabuka.
• Večera - heljda s mlijekom, čajem.
• Za noć - čašu kefira ili jogurta (1% masti).

utorak

• Doručak - omlet, sušena kositarica.
• Drugi doručak - krišku s sirom i čajem.
• Ručak - juha od povrća bez prženja i krumpira, peciva ribom s rižom, čajom.
• Snack - 150 grama svježeg sira.
• Večera - voćna salata s cimetom i vrhnjem.
• Za noć - jabuka.

srijeda

• Doručak - Herkulova kaša, čaj.
• Drugi doručak je jaje.
• Ručak - juha od heljde, pileće pržene pile od ječmenog kaša, kompot.
• Snack - salata rajčice i krastavaca, začinjena maslacem.
• Večera - 2 kolača i kivi.
• Za noć - čašu kefira.

četvrtak

• Doručak - kaša, čaj.
• Ručak - jogurt.
• Ručak - riblja juha, povrće s povrćem, čaj.
• Ručak je 2 kolačića i cikorije.
• Večera - 150 grama sirnog sir s kiselim vrhnjem.
• Za noćnu krušku pečenu u peći s cimetom.

petak

• Doručak - 2 jaja, čaj s sendvičem od kruha, maslaca i sira.
• Drugi doručak je jabuka.
• Ručak - juha od cikle, parni komad s heljda, čaj.
• Snack - kefir s kruhom.
• Večera - voćna salata s cimetom i jogurtom.
• Za noć - čašu mlijeka.

Ponovite ponedjeljkom i nedjeljom izbornika srijeda i četvrtka. Možete kombinirati jela iz različitih dana u tjednu.

Zdrava prehrana za mršavljenje

Izbornik bilo koje prehrane temelji se na ispravnompoštivanje prehrane, pravilnu preradu proizvoda i pravu kombinaciju jela. Ne možete izgladnjeti i iscrpiti se. Sve učinkovite dijete za mršavljenje (izbornik koji nam nudi usput je prilično jednostavan), zasigurno mora ispuniti ovaj zahtjev. Ovaj način jela pogodan je za žene koje žele izgubiti težinu za više od desetak kilograma, a istodobno neće uzrokovati štetu njihovom zdravlju.

Dijeta mršavljenja

Izbornik za tjedan, u načelu, možete napravitisami, s obzirom na vaše želje. Glavni kriteriji: manje ugljikohidrata, hranu ne smiju biti pržene i masne, nemojte kombinirati meso s krumpirom, večera bi trebala biti svjetla do 18.00.