Kako pumpati kocke tiska. Kompleks vježbi kod kuće

Sve djevojke sanjaju o macho, kubusimačiji se lijepo ističu na trbušnom trbuhu. Svi momci sanjaju o pametno izgrađenu djevojku s tvrdim tiskom i ravnim trbuhom. A što zapravo dobivaju sanjari? Moraju se potražiti masti i nabori, i struk iza svih "dekoracija" ...

Vrijeme je da radikalno promijenimo situaciju, osobito od tadaTo je sasvim moguće učiniti ako se brinete o sebi. Što mislite, tko će biti zainteresiran za macho? Naravno, djevojke s ravnim trbuhom. Stoga moramo učiniti sve da bismo se približili njihovom standardu i time povećali šanse za uspjeh u osvajanju srca. I tko treba takvu pumpanu djevojku? Naravno, tip koji ima sve četiri kockice dobro je opipljiv. Sličnost privlači sličnost. Stoga, momci koji sanjaju božice, prije svega, trebaju postati Apoloni, a vrijedno je početi s pumpanjem kockica u tisak.

Usput, to se može učiniti kod kuće.

Prva vježba je standardna i poznata svima nama.iz škole. Osim toga, to je i na popisu standarda koje smo jednom prošli na tjelesnom odgoju. Usput, upravo je to vrlo učinkovito kada je u pitanju pumpa gornjeg dijela tiska. Ležemo na podu, ruke iza glave, noge, savijamo se na koljenima i počinjemo podizati tijelo. Prvi uspon nalazi se u sredini, drugi je lijevo, treći je desno.

Tijekom vremena, te vježbe mogu biti teškeiskoristivši naš trag: to činimo 20 puta, a zatim podignemo jednu nogu: nastavite se samo savijati prema naprijed i centru 20 puta u ovom položaju, zatim podignite drugu nogu i ponovite istu stvar još dvadeset puta. Naravno, kocke za tisak neće se pojaviti odmah nakon prve lekcije. Ali mišići nisu naviknuti na opterećenje, dosadno će stenjati, nagnajući vas da smanjite opterećenje sljedeći put. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti: tjelovježba je učinkovita samo ako su mišići napeti, tj. Oni su ozlijeđeni. Tijekom vremena, tijelo će se koristiti i bol će nestati.

Kako pumpati kocke? Da biste to učinili, trebate dodati još jednu prvu vježbu: jedan od njih podiže noge. Sjedi na stolcu ili klupi koja neće pasti unatrag. Ako vježbate na stolcu, pomaknite ga na zid kako biste ga održali uravnoteženima. Podignite noge i držite ih dok to možete - donijet će vam niži pritisak. Vježba ponoviti 5-10 puta za početak.

Oni će vam pomoći u tako teškoj stvari kao što su štapići za tisak,i vježbe kao što su "bicikl" i "škare". Naravno, morate ih zapamtiti: obje vježbe se izvode u skloni položaj. Učinite "Škare", morate podignuti ravne noge gore, a zatim ih savijati unakrsno, a zatim gurnuti strane. Pritisnite znatno napet. Bicikl: oponašajte vožnju bicikla dok leži na leđima.

Usput, kako bi mišići držali u dobroj formiTijekom cijelog radnog dana, kada nemate priliku raditi, napunite trbušne mišiće, držite se pet minuta, a zatim se opustite, a zatim ponovno napregnite.

Jedini savjet o tome kako brzopumpa pritisnite na kocke, je kako slijedi: česte i naporne vježbe. Vježbe na novinama, koje smo istaknuli, rade za trošenje, na zadnji dah. Tada će rezultat biti vidljiv brže. Općenito, budući da se sanjka priprema od ljeta, trebali biste pripremiti lik za sezonu plaže čak i zimi. Redovita tjelovježba, iako manje intenzivna, dovesti će do zadivljujućih rezultata.

Usput, jedna vježba na tiskunije dovoljno da se štapići za tisak pojave na trbuhu. Pregledajte svoju prehranu. Hrana treba biti ispravna, sadrži bjelančevine, vlakna. Za neko vrijeme je potrebno zaboraviti na pjenušava voda, brza hrana i alkohol s duhanom. Želite pumpati kocke tiska, moraš uzeti put zdravog načina života. Usput, korisno je nadopuniti vježbe trčanjem, vožnjom biciklom i inflacijom mišića ramena. U pravom macho ili božicama sve bi trebalo biti u savršenom stanju!